Treeningu alustamine võib olla keeruline, eriti kui motivatsioon on madal. Siiski on mitmeid viise, kuidas leida endale motivatsiooni ja seada eesmärke, mida on lihtne saavutada. Alustuseks sea endale väiksed, kuid mõõdetavad eesmärgid. Näiteks, kui soovid joosta 5 km, alusta lühikeste distantside jooksmisest ja suurenda järk-järgult.
Samuti on kasulik leida treeningukaaslane, kellega koos harjutada. See võib oluliselt suurendada sinu motivatsiooni, kuna saate üksteist toetada ja julgustada. Ära unusta ka jälgida oma edusamme, olgu need siis kaalu kaotamine, vastupidavuse suurenemine või lihtsalt parem enesetunne.